slaba regeneracja

FBW 3 razy w tygodniu, odpowiednia dieta(ta wypisana jest słaba)+ regeneracja żeby były efekty. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7625 tu masz dobre plany zacznij np. od 14

slaba regeneracja bedzie

Xantos64 1. To co pokazujesz to żadne FBW tylko jakiś twój osobisty eksperyment . 2. brak ci podstawowego fundamentu miesniowego , zacznij cwiczyc a nie udawać , jedzenie spanie to twoje priorytety , przy twoich wynikach . siła nie idziesz , za słaba regeneracja !! masa nie idzie za mało jesz !! wes proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia np [...]

Xantos64 1. To co pokazujesz to żadne FBW tylko jakiś twój osobisty eksperyment . 2. brak ci podstawowego fundamentu miesniowego , zacznij cwiczyc a nie udawać , jedzenie spanie to twoje priorytety , przy twoich wynikach . siła nie idziesz , za słaba regeneracja !! masa nie idzie za mało jesz !! wes proste FBW oparte o podstawowe ćwiczenia np [...]

moim zdaniem plan zły- pierwsze robisz klate + biceps - na drugi dzień plecy + triceps- pierwsze męczysz triceps przy klacie - triceps sie nie zregeneruje a ty już na drugi dzień go trenujesz - robisz biceps a na drugi dzień plecy gdzie biceps odgrywa bardzo ważną role - znowu słaba regeneracja --> możliwe przetrenowanie tych partii - musisz to [...]

Co do diety podbij tłuszczami: oliwa/orzechy Brak progresu - słaba regeneracja, właśnie kiepskie odżywianie Wrzuc ankietę bo nie widzę żadnych danych o Tobie na pierwszej stronie

Tak. Ja też dziś "robiłem aero". 10min pobiegałem i myślałem że mi nogi pękną. Zakwasy z ostatniego treningu, nie pozwalaja mi jeszcze biegać. Słaba regeneracja. Masakra :/ Marian, gdzie masz ostatnie podsumowanie? Sorrki, ale nie mam czasu przeglądać wszystkich dzienników.

[...] z przyczyn: Staż: cieżko określić, były duże przerwy, no ,ale teraz regularnie ok. 4 miechy Dieta: staram się trzymać do tego dochodzi stosowanie programow-wynalazkow, nieumiejetne stosowanie zasady progresywnego przeladowania miesni, slaba regeneracja(dodatkowe zajecia,kiepski sen....) Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-17 15:01:34

Mocz to norma po witaminach. Co do kreatyny, to kreatynina (powstająca z kreatyny) obciąża dość mocno nerki. Może masz problemy z nerkami? Badałeś je kiedyś? Wklej co jesz, bo może za dużo tej kreatyny i białka wpierniczasz. :-P Bóle w plecach... sporo może być powodów. Może za słaba regeneracja lub zła technika ćwiczeń?! Nie przesadzasz z [...]

>>>>>> 30.05.2012 <<<<<< ODŻYWIANIE: 1- śniadanie: - płatki czekoladowe w 300ml mleka 2- II śniadanie: - 4 kanapki z metką łososiową 3- obiad: - talerz zupy koperkowej - + makaron ze śmietaną i truskawkami 4- kolacja: - 8 kanapek z serkiem homogenizowanym i dżemem - + 200g deseru czekoladowego Dzisiaj się w końcu wyspałem w tygodniu szkolnym. [...]

Na początku się zapytam, czy wstawiałeś może jeszcze jakieś foty oprócz 1 strony? :) Ogólnie to idziemy w tym samym kierunku i w tych samych proporcjach. Dieta nieźle wygląda, widać, że się starasz, więc na pewno zaowocuje to dobrym progresem. Tak zauważyłem, że robisz splita, a na jakiej przestrzeni czasu? Tu czytam np. "Dzień 8- 4-dniowy [...]

I uważasz swój słaby postęp jest zależy od treningu . To teraz posłuchaj na twoim poziomie głównymi czynnikami warunkujacymi postęp to ODŻYWIANIE i WYPOCZYNEK . Jeśli masa stoi za mało jesz i nie ważne ile jedz więcej . Siła stoi - słaba regeneracja , za mało wypoczywasz . tyle filozofii . rozpiska nie daje rady ;-)

Po pierwsze tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html I policz sobie zapotrzebowanie, bo 1600 kcal to 10 letnia dziewczynka zjada. 5 razy w tygodniu sobie odpuść bo słaba regeneracja, szczególnie jeśli po każdym trenie walisz godzinę aerobów (zakładam, że aero masz po siłowym, bo jeśli nie to [...]

Wywal rozpiętki. Mikrourazy może powodować dodatkowo słaba regeneracja, braki w diecie.

NIE WYMYSLAJ SAM PLANÓW. jeśli czujesz bóle może to być słaba regeneracja, zła technika podnosenia ciężarów... a jak wyglądał twój poprzedni plan? jakim ciężarem ćwiczyłeś w poszczególnych ćwiczeniach? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-08-22 16:27:26

j/w 1. Partię są niedotrenowane , oczywiście tu ogromną rolę gra technika wykonywania poszczególnych ćwiczeń , widziałem nieraz wiosłowanie które bardziej przypomina MC %-) Na początku adaptacji organizmu jest duża dezorientacja , początkujący za bardzo nie wie czy się rozwija czy nie i jak ma to weryfikować , wielu patrzy na obwody które nieraz [...]

Witam Wczoraj skończyłem cykl na CM3. Trwał on ok 7-8 tygodni i czas na małe podsumowanie. Zdaje sobie sprawę, co poszło nie tak, gdzie popełniłem błędy, jak postąpić następnym razem. Swoje postanowienia zrealizowałem w ok. 70% procentach. Było trochę niezdrowych posiłków, kilka piw + wyjazd do Amsterdamu na 5 dni. Dieta była trzymana na poziomie [...]

5 dzien przerwy przetrenowanie. Chyba zaloze na to nowy temat. Ilu z Was ma juz ataki wkurfa ,zlosci sie,kark napie#@#%,postep idzie ale slabo,slaba regeneracja,obsesyjne podejscie do treningu byle poprawic wynik,stawanie przed lustrem i mowienie" juz nic nie idzie". Pytam bo doszedlem do wniosku (z pomoca turbo) ze sie przetrenowalem. Niektorym [...]

szukasz problemu tam gdzie go nie ma . Siła nie idzie to znaczy brak odpowiedniej regeneracji plus kuleje żywienie . Masa stoi brak odpowiedniego odżywiania plus słaba regeneracja . I te 2 elementy do poprawy plus zweryfikowanie poprawności techniki .

1. Trening przed pracą. Wady: słaba regeneracja potreningowa spowodowana nieprzespaną nocą oraz wykonywaniem pracy. Zalety: rozpoczęcie treningu wypoczętym z siłami na 100%. 2. Trening po pracy. Wady: zmęczenie już przy rozpoczęciu treningu, możliwe problemy z próbą zaśnięcia po treningu. Zalety: odpoczynek po treningu w postaci snu. Sam [...]